bez bialka

[...] 30 pompek zawsze było granicą nie do przebycia, więc mam, motywację, żeby być lepsza od niego. Mam tylko pytanie, co do pompek: ja robię 27 męskich, ale wolnym tempem tj. bez przerwy, ale powoli....a mój mąż mi pokazywał, że przebije moje 25 i robił bardzo szybko...Jak jest lepiej. WYMIARY: (robiłam w czwartek rano, ostatni wymiar to wymiar [...]

[...] skończyło się rumakowanie, wizyta lekarska u ortopedy za połtora tygodnia.... posiłeczek mniam narescia poczułem jakis smak jedzienia: porcja białka smak pinacolada dopoki nie przeczytałem nie wiedziałem co to jest.... troche kwaskowy myslałem ze to truskawka ale tak nie pachnie.... moze byc choc bez rewelacji... lepszy napewno niz banan

[...] sprawdzają się na redukcji, a na masie to "już tak nie za bardzo". Poza tym Powerade ma dokładnie tyle samo cukru prostego co IsoPlus. Nie ma sytuacji bez wyjścia, a życie przynosi dużo więcej problemów niż test odżywek na SFD. Zawiodłeś, a ponadto oszukałeś. Grzesiek PS: Aczkolwiek szczerze powątpiewam, by sponsor zgodził [...]

Kabo - chodzi Ci o węgle w rozpisce makro (linia zapotrzebowanie) czy faktycznie ile zjadłam? A z tych co zjadłam to chodzi Ci o net carbs - bez błonnika czy w ogóle? Linia zapotrzebowanie została z poprzednich dni gdzie powoli ograniczałam węgle. Z tych 37 g co wczoraj zjadłam to bardzo ostrożnie licząc 1/3 jest błonnika - czyli efektywnie nie [...]

[...] jak również odgrywają istotną rolę w syntezie białka mięśniowego. BCAA XTRA jest idealnym rozwiązaniem dla osób pragnących zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. Jedna porcja (10 g) BCAA XTRA zawiera aż 5 g aminokwasów rozgałęzionych w proporcjach 2:1:1. Działanie preparatu jest dodatkowo wzmacniane [...]

[...] wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie (słabo...) 2. Przysiady ze sztangą: 5x 75kg , 5x 87kg , 5x 100kg , 2x 110kg , 5x 125kg (5x125kg na ost. - bez regresji) 3. Wspięcia na palce: 60x 145kg (60x145kg na ost. - bez regresji) - maksymalna ilość powtórzeń 4. SERIA SKŁADANA: rwanie sztangi + wyciskanie od czoła stojąc: [...]

[...] to tematu, uważam że się da, ale pod warunkiem ze dobrze tolerujemy w/w produkty(a ile ludzi tak naprawdę dobrze toleruje nabiał?), no i pewnie też do jakiegoś poziomu, bez mięsa raczej Kaiem Greenem nie zostaniem ;-) choć w sumie jak ktoś ma gen? bo przecież Ronnie wygrał mr.texas po kilku miesiacach diety, wcześniej jadł pizze i frytki, [...]

Monologu ciąg dalszy ;-) Wczorajszy dzień: 08.01.2019r. Czwórki, Dwójki i Brzuch: 1. Wykroki chodzone bez cięzaru: 2x15 2. Prostowania na maszynie siedząc: 20x10kg, 15x20kg, 12x30kg 3. Wypychanie na suwnicy: 10x150kg, 10x200kg, 8x250kg, 8x300kg 4. Siad ATG: 80x60kg, 8x100kg 1. Uginanie na maszynie leżąc: 20x10kg, 15x15kg, 12x20kg 2. Martwy na [...]

[...] PL ex - trening D - napoj trening: 10x8 leg extensions czas trwania ~20min wyniki: poziom glukozy i insuliny we krwi: poziom glukozy(przed/po 30min): CHO 85/175 mg/dl PL 89/bez zmian poziom insuliny we krwi (przed/po 30min): CHO 6.5/~110µIU/ml PL 5.3/bez zmian metabolizm fenyloalaniny: przed treningiem i zaraz po treningu poziomy byly [...]

Stresujące to jest ja stwierdziłem... NP dzisiaj dzień bez ciężarów i tym samym low carb czyli nie jem węgli wcale wiec nie mam co liczyć. Tłuszczu w dniu dzisiejszym srednio ale bez szaleństw czyli mogę zjeść coś tłustego ale nie za bardzo i nie za dużo tego. Białko to głównie samo mięso i jajka więc nie mam co podliczać czy zjem 1kg mięsa czy [...]

[...] z węgli tj. dziewczyny mi wyliczyły 155 g węgli)? 5) Czytałam ostatnio, że na redukcji nie je się kukurydzy. Nie jem, ale...jem kaszkę kukurydzianą odkąd przeszłam na dietę bezglutenową. Kaszka sie skończyła i wciąż czekam na odpowiedź: kupić, czy wyrzucić z menu? 6) Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy [...]

[...] z węgli tj. dziewczyny mi wyliczyły 155 g węgli)? 5) Czytałam ostatnio, że na redukcji nie je się kukurydzy. Nie jem, ale...jem kaszkę kukurydzianą odkąd przeszłam na dietę bezglutenową. Kaszka sie skończyła i wciąż czekam na odpowiedź: kupić, czy wyrzucić z menu? 6) Mam pytanie można interwały robić na czczo tj. jeszcze przed śniadaniem, czy [...]

Powiem ci ze fajna opcja;-) białka jaj, twaróg i odrobine maki/skrobi ziemniaczanej styknie(bo bez maki czy skrobi źle sie piecze)do tego słodzik no i zalezy jaki smak chcemy ale ja zazwyczaj daje albo cynamon albo kakao, ewentualnie odzywke białkową, a jak miałem aromaty to dawałem aromaty, kokosowy rozp*****ylał system%-) dawniej jeszcze jak [...]

[...] też niżej. 1. 5 jajek, 2.50g ryżu, 60g białka 3.75g ryżu, 200g piersi 4.50g ryżu, 200g piersi 5.j/w 6.50g ryżu, 250g twarogu micha wyjazodwa cały dzień na pojemnikach, wiec bez zadnych kombinacji. O 13 w planie barki+bic, a od jutra ruszam z nowym planem. co do koszulek to top XL rozmiar ok. Koszulka L troszke ciasna, ale myślę, że za pare tyg [...]

[...] testowanie węgle w dół, a fat delikatnie w górę SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 30g podczas treningu SFD PURE POWER porcja przed treningiem Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc tutaj oczywiście bez zmian ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-06-07 10:25:43

[...] 5x max 3a. Wyc. hanli skos 4x10 3b. Wiosło hantlą jednorącz + podchwytem sztanga4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 35min aerobów na czczo+30min po treningu bez interwałów bo trening zrobiony w pinicy wiec rowerek mógłby sie rozsypac %-) podczas interwałów Co do samego treningu wczoraj nie mogłem się go doczekać, a dzis z rano [...]

[...] rozstaw stóp za to szeroko prostowanie stopy na zewnątrz aby bardziej zaanagażować "łezkę" brzuch robię dwa razy w tyg i bede go robil tak że raz z obciazeniem a drugi raz bez tak jak dziś unoszenie nóg w zwisie i brzuszki na łwce MICHA: MC 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.45g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.70g ryżu, [...]

[...] potem juz poszło. Zmieniałe sztange na hantlę i to było to od razu lepiej czułem, prowadziłem starać sie blizej piszczeli niz ostatnio jak robiłem sztangą. Uginania raczej bez jakis ekscesów :d ale weszło bardzo dobrze, po tych siedzac juz nogi mocno popuchniet ei chodzenie jak paralityk DD na hack maszynie dobrze weszło Plecy tez spoko, drazek [...]

[...] wyc. na hamerze juz nie wielkie ciezar, niskie schodzenie unoszenie przodem w tej wersji dawno nie robione, ale poszło maszyna na bok barków dla mnie totlany nie wypał bez porównania d unoszenia hantlami czy w bramie tył barkow na maszynie juz lepiej tric tez spoko Ogolnie zapowiadała sie lipa a poszło mega. ;-) i to cieszy. w sobote [...]

[...] trica, Tomek poszedł na cardio, a ja domachałem jeszcze troche na barki i dołączyłem na cardio. Jakies tam foto z Tomkiem było, ma podesłac, ale pomimo że foty byl na luzie bez pozowania to chyba nie korzytanie dla mnie xD Ale terening, mega, wiec pierwszy etapn masy zakonczony z przytupem i jeszcze wieksza dawką motywacji, trening troche sie [...]